Gambe snelle? Perché no. O meglio perchè negarlo. In estate più che mai è un desiderio abbastanza diffuso. E non solo delle fit addicted. Il sogno di gambe snelle è un po’ il leit motif di questo periodo. Fare qualcosa non è poi così difficile. Costanza è la parola chiave. Realismo quella d’ordine. Infatti, nessuno si sveglierà domani – e neanche fra un anno o 10 – con le gambe di Gisele. Ottimi risultati si possono però ottenere con una semplice routine.
“Una delle più grandi opere d’ARTE del mondo: una donna con delle belle gambe che esce dalla macchina” – Charles Bukoswki
Gambe snelle? Camminare: ecco l’esercizio più efficace in assoluto
Forse lo avete già letto, forse vi sembra banale e non ci avete mai provato. Camminare: il metodo più efficace e dai risultati assicurati. Tutti i giorni almeno 30 minuti di passeggiata – preferibilmente veloce. Ecco il segreto di gambe più snelle. Non è poi così difficile immaginare il perchè. La camminata veloce è una delle poche attività che non produce acido lattico. Estremamente dannoso per uno degli inestetismi più diffusi come la cellulite.
Se effettuata con scarpe adatte garantisce la giusta postura e consente ai muscoli di lavorare correttamente. Se praticata dopo una sessione di allenamento mirato e, a una velocità tale da far entrare il corpo nella fase aereobica, permette di bruciare i grassi in eccesso.
Qualche altro accorgimento da associare alla camminata per avere gambe snelle
Le regole da accompagnare a questa attività, utile anche per ridurre la cellulite, non sono molto diverse da quelle di una routine per una vita sana.
- Bere molta acqua – almeno 1,5 L
- Mangiare frutta e verdura
- Mangiare proteine
- Evitare zuccheri, bevande gassate, alcool e tabacco
- Massaggiare le gambe con prodotti specifici come oli anticellulite – nonostante non sia accertata la loro efficacia, un massaggio è sicuramente un ottimo aiuto.
- Completare la routine giornaliere con 20 \ 30 minuti di allenamento. Affondi frontali ( 3 serie da 20 ). Grand plie (3 serie da 20 intervallate da momenti statici in posizione). Squat (3 serie da 20 o una progressione giornaliera da 30 a 100 aggiungendo 10 ogni giorno).
Se è vero che:
“Una bella donna non è colei di cui si lodano le belle gambe o le braccia, ma quella il cui aspetto complessivo è di tale bellezza da togliere la possibilità di ammirare le singole parti”. Lucio Anneo Seneca
è anche vero che questi pochi passi vi aiuteranno a fare qualcosa per voi stesse e a sentirvi meglio con il vostro fisico.
Comments
13 Responses to “Gambe snelle? ecco il semplice esercizio che funziona davvero”
Sarebbe bellissimo avere delle gambe da copertina, ma ci accontentiamo delle nostre e facciamo camminate ed esercizi anche se non costantemente. In merito di gambe ci viene in mente Bridget Jones che diceva: ” perche le sue arrivano fino a qui ( indicando gambe lunghissime e snelle) e le mie si fermabo qui?”
Baci
Blery&Ily
http://www.thesprintsisters.com
Ottimi consigli 😉
http://www.alessandrastyle.com
Alla tua lista aggiungerei anche: “stare dietro ad un bambino monello che gira per tutta la casa”! Funziona!
A parte gli scherzi, i tuoi consigli sono ottimi ed “evergreen”!
Un bacio Mari,
a presto
Ale
ottimi consigli, io purtroppo devo cercare di evitare le bevande gassate ma con questo caldo purtroppo tentano molto
Un bacio 🙂
Che bei consigli! Da seguire assolutamente!
Bacio
Paola
http://www.sissiworld.net/
Io adoro camminare, vorrei solo adorare bere tanta acqua invece delle volte mi devo sforzare sai ? Come se fosse una medicina…ahahahah =) Bacioni
Fashion and Cookies – fashion and beauty blog
Io ho le gambe da ex ballerine..muscolose, fin troppo secondo me.Oggi che non ballo piu faccio un sacco di palestra per mantenere il tono muscolate anche se sai cosa secondo me le rende veramente belle, affusolate ma toniche? La corsa, a velocitá sostenuta ma nin troppo.
Un bacio buonanotte
http://www.angelswearheels.com
Ottimo consiglio!
I tuoi post sono uno più interessante dell’altro:
Dovrei mettermi d’impegno…. 🙁 Già lo so!
Bow of Moon
Sono d’accordo con te Mari, sai io non guido per cui camminare e spostarmi a piedi è d’obbligo per me!^^’ Vorrei essere più attenta a prodotti specifici però e ad evitare zuccheri. Un bacio grande!:**
Per me le gambe sono la prima cosa che guardo in una donna… da donna !!
Mi piacerebbe averle diverse, cerco di migliorarle con esercizio fisico , acqua e una dieta giusta….
Riprenderò il mio programma post parto!
🙂 🙂
Un bacio bella
Marina
http://www.sweetlavanda.it
Sono d’accordo Mari, la camminata giornaliera sarebbe la cosa migliore per le gambe insieme al nuoto, solo che io non sono per niente costante!
Bellissimo post!
Bacioni<3
Martina
http://www.pinkbubbles.it
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