Gambe snelle? ecco il semplice esercizio che funziona davvero

Gambe snelle? Perché no. O meglio perchè negarlo. In estate più che mai è  un desiderio abbastanza diffuso. E non solo delle fit addicted. Il sogno di gambe snelle è un po’ il leit motif di questo periodo. Fare qualcosa non è poi così difficile. Costanza è la parola chiave. Realismo quella d’ordine. Infatti, nessuno si sveglierà domani – e neanche fra un anno o 10 – con le gambe di Gisele. Ottimi risultati si possono però ottenere  con una semplice routine.

“Una delle più grandi opere d’ARTE del mondo: una donna con delle belle gambe che esce dalla macchina” – Charles Bukoswki

Gambe snelle? Camminare: ecco l’esercizio più efficace in assoluto

Forse lo avete già letto, forse vi sembra banale e non ci avete mai provato. Camminare: il metodo più efficace e dai risultati assicurati. Tutti i giorni almeno 30 minuti di passeggiata – preferibilmente veloce. Ecco il segreto di gambe più snelle. Non è poi così difficile immaginare il perchè. La camminata veloce è una delle poche attività che non  produce acido lattico. Estremamente dannoso per uno degli inestetismi più diffusi come la cellulite.

Se effettuata con scarpe adatte garantisce la giusta postura e consente ai muscoli di lavorare correttamente. Se praticata dopo una sessione di allenamento mirato e, a una velocità tale da far entrare il corpo nella fase aereobica, permette di bruciare i grassi in eccesso.

Qualche altro accorgimento da associare alla camminata per avere gambe snelle

Le regole da accompagnare a questa attività, utile anche per ridurre la cellulite, non sono molto diverse da quelle di una routine per una vita sana.

1. Bere molta acqua – almeno 1,5 L
2. Mangiare frutta e verdura
3. Mangiare proteine
4. Evitare zuccheri, bevande gassate, alcool e tabacco
5. Massaggiare le gambe con prodotti specifici come oli anticellulite – nonostante non sia accertata la loro efficacia, un massaggio è sicuramente un ottimo aiuto.
6. Completare la routine giornaliere con 20 \ 30 minuti di allenamento. Affondi frontali ( 3 serie da 20 ). Grand plie (3 serie da 20 intervallate da momenti statici in posizione). Squat (3 serie da 20 o una progressione giornaliera da 30 a 100 aggiungendo 10 ogni giorno).

Se è vero che:

“Una bella donna non è colei di cui si lodano le belle gambe o le braccia, ma quella il cui aspetto complessivo è di tale bellezza da togliere la possibilità di ammirare le singole parti”. Lucio Anneo Seneca

è anche vero che questi pochi passi vi aiuteranno a fare qualcosa per voi stesse e a sentirvi meglio con il vostro fisico.